转眼间，MBA的考试月已经到来，同学们将在12月25号参加考试。随着时间的临近，有不少同学反应自己会出现紧张焦虑，失眠多梦，甚至心悸的症状。

其实考前焦虑，属于一种正常现象，同学们大可不必过于担心在意。但过分地焦虑，确实会影响我们的正常复习进程和状态。要是心理压力过大，精神负担过重，不仅会让我们心神不定，精神不振，甚至会导致我们记忆力下降，思维迟缓。

导致同学们出现考前心理压力的，主要可能来自这三个方面。

1.来自自己

坚持到现在的同学，一定都是对自己有着期待的。所以临近考试，不少同学给自己加了更大的学习量，做的题目越来越多，复习频次也越来越高，由于心理上超负荷承受每日的学习压力，导致精神紧张。

2.来自家庭

已经独自建立小家庭的同学，可能会由于家庭事务繁忙琐碎，临近考试很难去顾及，也会产生焦虑和压力。

3.来自工作

大部分同学依然是在职考试的，一边工作一边备考。临近年底，很多公司事务也会繁忙了起来，无法平衡公司事务和学习任务之间的分配时间，一方面考试时间却又一天天地靠近，自然就会产生过大的压力。

压力大的同学，当感受到自己太过焦虑时，可以尝试以下方法，去舒缓自己的压力

放飞思维法

闭上眼睛，可以想想自己躺在一条小船上，随着静谧的河流游荡，两岸是青翠的绿草，一路向下漂游，阳光撒在脸上，偶尔会听到小鸟的叫声......完全沉浸在自己的想象世界里，让大脑也得到充分的休息，就会忘记紧张的情绪啦。

深呼吸法

深呼吸就是用肚子呼吸，方法如下：吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。把注意力都放在呼吸上，慢慢就会忘记紧张的情绪。可以做7、8遍，觉得不够的同学可以多做几遍，直到感受不到紧张了为止。

  行动上我们可以这样缓解焦虑，但问题的根源还是在于思想。本来就是因为重视考试才会如此神经紧张，但要是因此影响我们发挥那就太不值得了。