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海南海大源 考试在即,如何调整紧张的情绪?
来源: | 作者:aoueecom | 发布时间: 2019-12-27 | 192 次浏览 | 分享到:
海南海大源 考试在即,如何调整紧张的情绪?

今天海大源来为大家聊聊临考状态,如何看待考试事来临时的紧张情绪,并学会适度放松,以最佳状态面对研考。

一、考前紧张,属正常

考研是考生人生中的一件大事,例如关注的公众号推送了政策变化,你第一反应是脑袋“嗡”地一声;或者看到别的学员今天比你多复习了一小时,你紧张到想压缩睡眠时间赶上他;又或者觉得自己复习效果不好,分分钟想要放弃之类的情绪,这都是非常正常的,不需要因为自己有些紧张的情绪,感到焦虑,要学会正视自己的情绪,接纳它。

接纳是缓解紧张情绪,舒缓心态的基础。

还有,怎么看待做往年真题的效果呢?往年的真题只是对考生学习情况的一个检验,并不能作为今年临场效果的评判标准,往往有很多人临场的时候发挥比做真题时要好。以考试的时间来试做真题和模拟题,体验考试节奏,评估自己的实战反应,但又不把真题、模拟题的测试效果绝对化,才是做真题模拟题的要义。

二、学了这么久,要自信

我们在给学生答疑的时候发现一般来说,越是好学生,越是容易紧张。为什么呢?

学习好的学生,身边能接触到很多学习好的,对比的对象都是水平很高的,非常容易错误判断自己的水平,以为自己不够强,导致不够自信。

很多人都有一个自己的复习规划,甚至日程表,回头去看看自己复习的里程就知道,你也是从一开始复习到现在了,该掌握的知识点,该复习的科目都心里有数了,把关注点放到自己身上,你会发现你一直都在进步。每天晚上睡觉前,先回顾一下自己今天收获了什么,刚复习了哪些知识点,认可自己的复习成果。

所以,正确评估自己的水平,合理评价自己,把关注点放到自己本身,是调节情绪的基础

三、调节方法,get

调节情绪的方法有很多,主要是要选择适合自己的。在这里,海大源提出几个调节情绪的要点,供大家选择。

一、找到合适的人,在合适的时机倾诉。合适的人是谁呢?是一个能感受你情绪,不否定你的感受,不说风凉话的人。总的来说,是一个能够与你共情,有意愿听你表达,肯定你的感受的人,他能安抚你的情绪,缓解你的压力。除了合适的人,合适的时机也很重要。要在大家都有空还休闲的时候,比如吃饭、锻炼、临睡觉前,都是合适的时机。遇到过度关心的亲友,尤其是父母,要学会跟对方以成年人的方式相处,做好约定,学会报告自己的具体进度,让关心你的人放心,彼此安抚。

二、提高效率,不纠缠细节。不纠缠某道题不会,某一天比别人多休息半小时之类的事情,根据自己制定的每日复习进度表,完成一项就打对勾。如果今天提前完成了进度,那就给自己放松一下,早睡一会;如果进度慢了一点,那就晚睡一会,把计划完成。只跟着自己的节奏走,关注点在自己身上。

祝大家考试顺利,轻松应对!


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